Life is a joke. Training..... is serious!

Eiriks Gangsta Training, del 1

2009-03-22T00:26:00.001+01:00

Team Sandvik og Flytteprosess

2009-03-15T12:06:00.005+01:00

Jeg flytter hjemmeside/blog for tiden og det begynner å nærme seg fullstendig overgang.

Begynn å følge med på denne siden!

Kommer også fortløpende til å presentere deler av Teamet mitt, men siden alt foregår i et totalt kaos, så kommer det en liten smakebit her...

Eirik Sandvik
Coach, Personlig Trener, Forfatter og Skribent
eirik@sandvikstraining.com

Eirik Sandvik spesialiserer seg på skadeforebyggende- og prestasjonsfremmende trening. Om du ønsker å bli kvitt smerter og skader, samt prestere på høyt nivå, ta en tur innom http://www.sandvikstraining.com/ for mer informasjon rundt skikkelig styrketrening!

Swallow so many lives

2009-03-14T23:56:00.002+01:00

What the hell is going on?

The cruelest dream - reality..

Chances thrown

Nothings free

Longing for

Used to be

Still it`s hard

Hard to see

Fragile lives

Shattered dreams....

BenkPRESS - en ekstremt viktig øvelse!

2009-03-11T23:25:00.002+01:00

Kan DU gjøre meg en tjeneste?

2009-03-09T23:52:00.004+01:00

Jeg kommer til å flytte blogg ganske så snart og selv om jeg selvsagt har nok av crazy content i hue så ønsker jeg tips fra DEG om hva DU vil lese om!

Jeg håper så mange som mulig tar seg bryet meg å legge igjen en kommentar. Jeg mener, når du først har tatt deg bryet med å klikke inn her, så er det vel like greit å legge igjen et par spor?

Hvis ikke sporer jeg opp IP adressen din, finner ut hvor du bor og ender opp med å komme på døra di - bokstavelig talt! (og det er vel ikke noe du ønsker, er det vel?)

Eventuelt får jeg disse til å kaste baller på deg.

Så..

Fortell meg hva du ønsker! (jeg benytter meg også av PayPal når det kommer til seksuelle tjenester)

Eirik

De 10 "hemmelige" ingrediensene bak det optimale treningsprogrammet!

2009-03-09T12:38:00.002+01:00

Har du noen gang tenkt på hvorfor programmet du følger er satt opp slik det er? Hvorfor øvelsene er satt opp i en viss rekkefølge? Hvorfor noen øvelser er med og andre ikke? Har du VIRKELIG tenkt over det? Faktum er at du blir lurt, gang etter gang etter gang. Etter å ha lest denne artikkelen vil du være i stand til å være mer kritisk til programmene du vurderer og hvem vet, kanskje du kan skreddersy ditt eget program?

Les den!

SkadeSkapet - vi åpner for å bli kvitt de største plagene!

2009-03-04T10:55:00.002+01:00

Du vet, det er først når de har kommet ut av skapet av vi kan bli kvitt dem. Vi er nødt til å identifisere dem, lære om dem og til slutt ta knekken på dem via intelligente strategier. Ja, altså, vi snakker fortsatt om skader og smerter.

Les artikkelen!

Pink Panter on the move....

2009-03-03T22:41:00.003+01:00

Er sjuk og elendig, men måtte finne på noe og tenkte jeg skulle dra noen lette mark..

Så kom jeg plutselig på at jeg ville ha det litt artig, så jeg dro like godt frem mine aller fineste klær, nemlig den berømte rosa buksa og en deilig rosa stretchy skjorte.

Jaja, så ble det pers med 20 kg i sumo da...

Kan se ut som det nye sysetemet mitt funker temmelig bra.

"Keep some eyes open people"

Gå planken og få Six-Pack ABS!

2009-03-02T13:24:00.001+01:00

Nei, det handler ikke om sjørøvere eller melkeprodukter, men hvordan du kan utnytte en av de aller beste kjerneøvelsene som finnes til å bli enda bedre og mer utfordrende!

Ny artikkel på Iform

Egentlig ganske gammel, men sånn får det bare være...

Nytt system - Formsjekk #1

2009-02-27T21:41:00.004+01:00

Jeg har i den siste tiden, til tross for en del sykdom, kjørt et nytt system, noe en del av mine utøvere/kunder også gjør for tiden.

Mer info vil komme på et senere tidspunkt, men at det er lovende, det er det ingen tvil om, både mtp progresjonen til mine kunder/utøvere og meg selv.

Formsjekk etter noen uker er slik:

Tenker å oppdatere litt underveis.

Ha en givende helg! ;)

Skulderproblemer, del 2

2009-02-25T10:54:00.003+01:00

Del 2 er her og det er bare å lese i vei!

Et lite utdrag serveres her:

Hadde Ali kaffe vært så bra som man skal ha det til, så hadde jo løsningen vært enkel, men Ali kaffe kurerer ikke skuldergruff, det er helt sikkert. En endring av skulderbladets posisjonering er hva jeg snakker om her. Du har to av dem på øvre del av ryggen din og de er som nevnt forankringspunktene for skuldrene dine. Hver gang du beveger skuldrene dine så vil de være med på bevegelsen og uten dem hadde det vært problematisk å utføre alle de ulike bevegelsene skulderkomplekset er i stand til å sette i live. Jeg er ikke analogiens mester, men man kan faktisk se på det slik at skulderbladene er servostyringen av skulderkomplekset. Alle som har kjørt uten servo vet at det krever en del mer styr og navigere seg rundt uten, enn hva det er med. Økt motstand (pga. ugunstig posisjonering) vil over tid føre til problemer når det gjelder kroppen vår og det er stort sett muskler som tar skade av dette i form av arrvev (muskelknuter) og derfra baller det på seg.

Skulderbladene kan blant annet rotere oppover og nedover, noe som er en nødvendighet for funksjonaliteten vi ønsker, enten det er snakk om benkpress, chins eller å hente en bok fra hylla. Vi har logisk nok en gruppe muskler som står for opprotasjon og en annen gruppe muskler som står for nedrotasjon. Tilfeldigvis er det disse musklene det blir trøbbel med når skulderproblematikk er inne i bildet.

Resten leses på Treningsforum.no

PS: Det vil selvsagt komme en tredje del hvor vi går inn på praktiske løsninger. Stay tuned, stay strong and stay alive (to read my shit, of course) ;P

Sizzelin` hot

2009-02-24T11:27:00.004+01:00

Først og fremst. Bare smell igang denne beaten!

Jeg er overbevist at denne kan brukes til alt, ja jeg mener absolutt ALT.

Hard nok til å bli gira, porno nok til å ta slira. (eller hva Jerome?)

Siden jeg har drivi å flytta her så kom jeg over en haug av gamle bilder på en gammal cd jeg hadde brent. Hah, og en del var blant annet et par perioder med langt hår.

Dette er seriøst lenge sia ass.. er det mulig..

Og det her.. hahaha.. skal visst tidlig krøke fabolous posing!

Ah, gamle gode dager... har faktisk hatt lengre hår enn det her også.

Håper du fortsatt hører på beaten?

Håndball, benkpress og skulderplager

2009-02-23T11:39:00.006+01:00

Skulderproblemer er artig, eller artig å finne ut av, ikke å ha.

Del 2 av artikkelserien om skulderplager på Treningsforum er ferdig og blir vel lagt ut snart og det kommer en del info om hva som gjerne er årsaken til en del problemer.

Når det er sagt så er det viktig at folk skjønner det faktum at man må skille mellom årsak og symptom, fordi det er avgjørende for hva slags rehabregime som skal settes til live.

Rotatormuskulaturen har blitt kasta litt under kjerra i det siste og med god grunn da det gjerne er andre problemer som er ÅRSAKEN til problemer nå om dagen, men det vil jo ikke si at det ikke kan være der problemet ligger.

"Glenohumeral force-couple". Her ser vi hvordan rotatormuskulaturen trekker på hodet til humerus for å stabilisere det i freakin` glenoid. Om en av musklene jobber mer og en annen mindre, hva tror du skjer? Hvertfall ikke optimal stabilisering.

Hva om du gjør alt riktig. Du kjører masse mobilisering for torakalen, du kjører en haug med aktiveringsøvelser for nedre trapz, serratus anterior og i tillegg er temmelig ram med egenmassasje, både her og der.

Typisk for håndballspillere, etc. men også styrkeløftere.

Siden jeg selv har et godt forhold til håndball, så er det selvsagt interessant å lære mer om hva som gjerne kan skje med håndballspillere når det kommer til skulderproblemer, som jo ikke akkurat er uvanlig.

Det er jo mange ting som kan gå galt med skulderstrukturene, men noe som kanskje ikke er like omtalt, hvertfall til daglig er impingement av subscapularis og coracohumeral ligamentet på fremre og øvre glenoid rim (sorry, liker engelske ord).

Sånn ca her...

Det som er typisk med kasting er at overarmen innroteres temmelig heftig og mellom 90 og 100 grader skulderfleksjon og full innrotasjon vil subscapularis, biceps og deler av glenuhumeral ligamentet klemme (impinge) sånn ca der bildet under viser.

Ja, kanskje litt lavere da, men det er ikke så altfor nøye så lenge du skjønner..

SÅÅÅ??

Hva kan være svakt om full innrotasjon ikke kan stabiliseres?

* Eirik hopper opp fra stolen og kliner kaffekoppen i pc skjermen mens han skriker...

ROTATORMUSKULATUREN FOR HELVETTE!!! *

* Han setter seg ned, prøver å roe hyperventileringen med et par dype åndedrag, før han tar en slurk vann og plasserer fingrene på tastaturet igjen. *

Spesielt gjelder dette når infraspinatus og teres minor ikke er så sterke som de bør være og hva kan vi DA gjøre?

Jo, vi tar frem den gamle gode ext. rot. øvelsen.

Som ser litt for porno ut... hehehe..

Vel vel..

Relativt mye innrotasjon oppstår også ved benkpress!

So there you have it..

Og som Klovner i Kamp slenger ut i en av sangene sine.

"Du sier du har forstått no`, men haru` lært no`?"

You done it now...

2009-02-22T22:47:00.002+01:00

Ja, nå har jeg gjort mye i helga.. flytta masse stæsj, rydda og vaska..

Anyway..

Ikke mess med T.I a, bitch... he`ll eat you!

Herlig disse beat.. kan til og med trene temmelig hardt til den også..

Jerome blir målbundet...

2009-02-21T23:38:00.000+01:00

Martin kjører på med ny pers i floor press.. Jerome derimot..

2009-02-20T22:54:00.002+01:00

Jerome, veit du ser på.. ;)

Verden er ikke rett...

2009-02-19T00:48:00.005+01:00

Assa..

Når BÅDE benk og power cage ender opp med å være av slaget "feilvare" med dertil skjevhet, så begynner jeg å lure her..

Yo! Er ikke med på det laget, så er ikke vits å prøve å overtale meg med sånne skjulte budskap!

Blir rett og slett oppgitt!

Okey, for DET er stabilt..

2009-02-17T23:05:00.002+01:00

Driver å flytter for tia og da har det seg slik at jeg kun ligger på en madrass (når jeg skal sove, ja) mens alt rotet kommer på plass. Damn, rim også..

Men, ja..

Våkna i dag, som en helt normal morgen, egentlig..

Men så kjentes dyna litt annerledes ut oppe ved halsen, men jeg var fotsatt temmelig i ørska, så jeg lå og så litt i taket et par minutter..

Så, plutselig!!

Dyna var full av piss!!!

Hah..

Hallo

TROR DU DET EL?

Nei, vakke piss..

Men noe annet..

Buksa med innlagt bokser som tilfeldigvis hadde kommet seg opp fra gulvet og over i senga mi - og som igjen trolig ble en del av nattens dyne.

Hmm..

Kanskje det var DERFOR jeg hadde de drømmene..

Jau..

Skal ikke være så greit det her.

My pitch

2009-02-16T18:52:00.004+01:00

Snurr sang...

Lloyd kan brukes til så mangt....

I know what your used to

And I can show you

Something that's better (see girl I know)

He used to abuse you

He only used to

Get on my level

I can change your life

If you let me

I can do it

I know just what you need

I can change your life

I can make you happy

Girl if you let me

I'll make your puzzle complete

I can change your life

Og vil herved fungere som min nye salgs-pitch...

Heh, vel vel...

Valentine pulls, del 2

2009-02-15T18:19:00.004+01:00

Martin var i slaget i går og dro opp 180. Syk fremgang på den gutten! Klarte så vidt stanga for et par mnd sia, hehe..

Teknikken var litt på kanten, men sånn blir det gjerne når det er nært maks.

Så, litt kødd, som vanlig....

Ny rutine før løft, tenker jeg! Vel vel..

"Stabile greier"

Og ikke minst korrekt bruk av belte.

Anbefales som oppvarming og egentrening hjemme.

Ja, med andre ord - en vellykket Valentine`s day...

Valentine pulls

2009-02-15T00:15:00.003+01:00

Ble en treningsdate på selveste valentine`s freakin` day.. med Martin, hehe..

Var egentlig ikke meninga å gjøre annet enn å kjøre en lett økt for hele kroppen, men så ble det visst ikke helt slik likevel.

260 kg..

Ble en del kødd også, så det kommer senere, hehe..

Og et maksløft av Martin da! (eller, det går jo egentlig under "kødd" da). ;)

Valentine Pulls burde egentlig være noe helt annet, men det ble med vektstanga...

Endelig....

2009-02-14T15:19:00.005+01:00

Mitt eget treningsrom!

Ah, hvilken glede.

Jeg kan rote og bråke så mye jeg vil - til og med kaste magnesium i veggen om jeg blir sinna. Ordentlig treningsgulv legges også, så jeg kan dumpe markløften om jeg føler for det. Hah!

Var å møtte Stian (www.kappi.no) i stad for å hente noe utstyr. En meget hyggelig kar med mye bra utstyr. Vil definitivt anbefale å ta kontakt med han om eget utstyr vurderes.

Kommer til å slenge opp noen bilder når alt er klart.

En rekke planer er er født og de fleste vokser......

BIG TIME!

Ah, the irony...

2009-02-12T21:25:00.003+01:00

Så dette på Treningsforum og måtte små-le litt...

Nei, ikke bildet, men dette:

Mest leste idag
Marius "Metern" gjør seg klar for show!
Marius "Metern" Graatrud skal stille på de fleste konkurranser i 2009.

Benkpressguiden
Bli stekere i benkpress. Følg vår benkpressguide!

Kreatin Ethyl Ester like bra som Monohydrat?
Ny studie om Kreatin Ethyl Ester.

Etablerte sannheter innen muskelbygging
Her avliver vi noen myter innen trening.

Skulderproblemer
Har du skulderproblemer gir vi deg "resepten".

Noen som ser sammenhengen.. ;P

Bare piss....

2009-02-11T23:25:00.004+01:00

Okey..

Sorry ass, men..

Nå tenkte jeg bare å skrive for å ha noe å gjøre.

Ikke det at jeg ikke har noe å gjøre, men jeg tenkte bare å skrive til jeg kanskje kom på noe å skrive om, altså - se hvordan det utvikler seg.

Stort sett sånn artiklene mine blir skrevet, så er jo verdt et forsøk.

Eller?

Vet ikke jeg ass - føler egentlig det er litt meningsløst.

Noe det også er, om jeg tenker meg om.

Og det gjør jeg.

Altså...

Tenker meg om.

Tenke seg OM? Hvordan tenker man seg OM egentlig?

OM hva? Seg?

jaja..

jeg sa dette bare var tull.

Om du fortsatt leser så kaster du bort tiden din.

Seriøst..

Men det gjør forsåvidt jeg også, så det er kanskje fair at jeg sløser med tiden din også da?

Hmm..

Tenkte å mekke noe mat her, egentlig..

Blir vel et par bokser tuna nå, ass..

Jeg mjaua faktisk i stad - spist for mye tuna nå..

Æsj, nå ble jeg irritert også..

Bare av ikke noe..

Hmm..

jaja..

Hmm..

Hmm..

Hah, kom til å tenke på that 70`s show, som jeg faktisk fikk med meg i stad..

Det var seriøst en dritfet greie der..

hahahaha..

Var dritbra.

Fikk en låsning i brystryggen i stad også. Irriterende. Kjørte squat to push-jerk med frivekter og BAM, møkkaopplegg!

Tilkoblinga ble drittreig her i stad, så jeg har seriøst hørt på denne sangen 17 ganger:

Tar liksom så lang tid å få fiksa en annen sang.

Skjønner du el?

Syke greier..

Fiksa faktisk tunfisk her. Er sponsa av FirstPrice..

Tuna in wåta, tastes like your dåghta.

Nei, stryk den..

Har sånne pasta snirkeltuber her også. Skjønner egentlig ikke vitsen med å lage sånne rørgreier av pasta, men..

Hehe..

Snirkeltuber? Den var jo egentlig ganske bra..

Skal gi deg snirkeltube, jeg..

På youtube..

Klarte å fikse den også..

Justin Stein heter artisten..

Just in Stein? hoe hoe hoe..

Ah, det er alltid like gøy å komme på sånt.

Burde kanskje gi meg nå?

Blir jo bare vås det her.

Noe jeg advarte om på forhånd.

Nei, kaster inn håndkle jeg ass......

Om du noen gang har hatt eller har skulderplager - check this piece of information!

2009-02-11T00:10:00.002+01:00

"Mr. Smith" har, ifølge seg selv, trent meget seriøst de siste 3 årene. Dette vil grovt sett si at han har pløyd over muskulaturen 5 dager i uka hvor hver muskelgruppe blir temmelig knust etter hver økt. Bryst og dertil benkpress får selvsagt hedersplassen i økta opptil flere dager i uka og biceps kommer på en fin andre plass. Bein blir kjørt når han føler for det og da går det stort sett i leg extension. 3 sett av 10-15 reps gjør dem tross alt harde og fine. Resten av muskelgruppene blir "jevnlig" fordelt på programmet.

Hem er Mr.Smith? Får du vite det? Er det faktisk DET som er poenget?

Vel.....

Les artikkelen her!

Hah, how funny...

2009-02-08T22:08:00.004+01:00

Driver og flytter og da kommer man over diverse ting, deriblant bilder.

Sjekk her a!

Markløftgrepet ble tidlig krøket... :D

And check my hairtyle! hahaha... bolleklipp ass.. var tider.

Og dagens chillebeat..

The history should NOT repeat itself, unfortunately it does..

2009-02-06T20:01:00.003+01:00

Sitat av Eirik Sandvik klokken 20:02, 6 februar 2009.

Nei, fuck the quote. Ikke min greie, tror jeg.

Når det er sagt så er jeg temmelig irritert nå. Fikk nylig vite at jeg slo ut positivt på en "mono" test (kyssesyken). WTF!! Jeg ble fucka av det for 2 år sia for satans helvete..

Ironisk nok får jeg vite at jeg ikke kan få det på nytt, noe som sikkert er sant, men noe enda mer ironisk er at jeg fikk SAMME beskjed et par uker før jeg ble lagt inn på sjukehus med en helvetes mono for litt over 2 år sia. Testa positivt itiden før den gang også.. Jadda...

Noe som er ENDA mer ironisk er at jeg testa positivt på mono da jeg var liten (noe moren min fant ut av).

Okey, så er dette tredje gangen?

Who knows.

Jeg vet hvertfall at symptombilde er HELT likt og det som har skjedd i løpet av januar var nøyaktig det samme som før forrige runde. Hmm..

Så hva betyr det her?

Det umulige er mulig!

På alle måter...

Im all in...

Can you keep your hands out the cookie jar?

2009-02-04T23:23:00.002+01:00

Nei, det dreier seg ikke om sangens sanne tema, men rett og slett cookies.. protein Cookies..

My name is "Cookie"..

"Protein Cookie"

It`s snatch proof...

Fikk disse fra NordicNutriton i dag og, DAMN.. de var gode!!

Du kan kjøpe dem her!

Og by the way, jeg har blant annet fått mitt eget "Power Cage".. flere godsaker er på vei til min egen lille dungeon. Watch out!

Cheers!

Eller hva?

2009-02-04T20:17:00.002+01:00

"If a thing is worth doing, it is worth doing well. If it is worth having, it is worth waiting for. If it is worth attaining, it is worth fighting for. If it is worth experiencing, it is worth putting aside time for."

Gjør DU det?

As soon as they see this, they`re ready to fuck...

2009-02-03T23:48:00.002+01:00

Si at denne ikke er bra a?

Hoe, hoe, hoe... cracks me up...

Snatch proof

Gjør du disse 5 vanlige feilene?

2009-02-03T21:36:00.001+01:00

Mens jeg satt her og leste, kom jeg over et sitat av en dude ved navn George Herbert, som jeg ble litt inspirert av. Det lyder som følger:

“Good words are worth much and cost little”

Om du har lest noen av mine tidligere publikasjoner så vet du sikkert at mange av mine ord ikke nødvendigvis er så altfor ”gode”, men inniblant håper jeg (det er hvertfall meningen) at en del av dem er til god hjelp og har en viss nytteverdi. Når det er sagt, så koster det meg sånn cirka like lite å skrive noen gode ord som det koster deg å lese dem. Derfor tenkte jeg å komme med nettopp noen av dem – altså, gode ord.

Les artikkelen her!

Influenced...

2009-02-01T23:29:00.002+01:00

Ah, er det flere som har trøbbel med influensa om dagen, el? Nå har jeg holdt på i over en mnd med den driten her og det blir bare verre..

*hyle i fortvilelse og banke hue i veggen, sidelengs - med skru*

Og mens vi er inne på hodebanking med skru... det er lenge siden jeg har hørt en så digg beat som den her:

Spes etter 45 sekunder.. like før jeg kom der ass..

Nei, fra spøk til mer..

JEG VIL BLI FRISK!!!

Vurderer å få hjelp av "Snåsamannen", men han vil jo roe seg ned, så det går kanskje litt dårlig nå om dagen....

Det sykeste du har gjort?

2009-01-28T13:22:00.002+01:00

Spørsmål er gøy og det er jo litt artig å "bli kjent med" dere som følger denne bloggen også!

Så...

Hva er det sykeste du har gjort på gymmet?

Come on... answer!!

Ehm - hva skjer?

2009-01-27T21:57:00.001+01:00

Er det noe du ikke har fortalt meg, Martin?

hehehehehe... var jo litt deilig da! ;P

Martin kjører floor press

2009-01-26T17:40:00.002+01:00

Se på søten a... hehe...

Eller hva sier du, Martin? Ble du flau? ;)

Nei, fra spøk til alvor...

For noen få uker siden klarte han såvidt 12 kg.. nå var det vel 35 kgs hantler, var det ikke?

Fresh mjusik ass...

2009-01-25T23:50:00.001+01:00

Bra beat eller hva?

Mulig litt gay, men - jaja...

Er du fornøyd med livet ditt?

2009-01-24T16:21:00.006+01:00

I starten av livet har man ville drømmer om hva man ønsker seg.

Jo eldre man blir, desto færre av dem består.

Så "tar man det man får", eller som tilfeldigvis dukker opp. Drømmene er nå bare et vagt minne som man legger bak seg og man tenker kanskje; "jaja, det kan ikke skje alle".

Pay attention

Man tenker gjerne ikke så mye på emner som dette, men om man begynner å følge litt med på hva som skjer i sitt eget og andres liv, så kan man ganske enkelt begynne å "våkne opp" sakte men sikkert.

Altså, hvor mange er fornøyd med det de gjør fra dag til dag? Kjenner du mange av de som virkelig er inspirert av det de driver med? Det gjør hvertfall ikke jeg.

Jeg har alltid hatt dette i bakhodet i løpet av livet, spesielt når det kommer til jobb (men også andre aspekter av livet). I stort sett alle jobber jeg har hatt, er folk misfornøyde og kan ikke vente med å komme seg hjem. Det er slitsomt, et evig mas, har absolutt ingen nytteverdi - bortsett fra penger, selvsagt.

Man blir rett og slett et offer for et system og ender opp som passive roboter.

Tenk over det - det er faen meg ikke kødd engang!

I utallige av ukens timer blir du kommandert til å gjøre ditt og datt og du finner deg i det, mens de som kommanderer tenker "herregud så dumme folk er som finner seg i det her".

Man fortsetter å klage, men kun til seg selv og andre kolleger, for det er da bedre enn ingenting, er det ikke?

Trenger du å gjøre som andre sier, eller kan du bestemme selv?

Herregud ass...

Helt seriøst, hvorfor skal noen andre bestemme over deg?

Jeg mener det.. hvorfor?

Finner du en god grunn til det så okay, lykke til videre.

Om du ikke gjør det, good for you - første steg på veien er i boks.

Klart, har du en sjef og bestemte oppgaver så bør du selvsagt gjøre det du skal gjøre, men jeg sikter til livet ditt, hva du gjør med det og hvor bra du har det - ikke minst hvor fornøyd du er med situasjonen din per i dag..

Åpenbaring

Om andre kan gjøre AKKURAT det de vil og leve av det, ha det gøy på veien, kan ikke DU?

Klart du kan!

Lei av jobben din? Slutt!

Lei av studiet? Slutt og begynn med det du vil, mest! Om det ikke er mulig per i dag, gjør det mulig!

Jeg burde funnet ut av det før, eller rettere sagt, jeg burde gjort noe med det før - men jeg er tross alt ikke så altfor gammel og jeg priser meg lykkelig for at jeg allerede har turt å ta noen ekstremt viktige valg her i livet.

Om du vil være en "lemmings" som følger resten over stupet, be my guest. Det ikke noe for meg.

Du kan faktisk gjøre hva du vil, men det krever et par ting;

Visjon, Lidenskap, en plan, hardt arbeid og et digert smil rundt kjeften! (nei, sistnevnte er hva som skjer når du har tatt det rette valget for DEG, stemmer det)

-Eirik

Klarte ikke å la Jerome være i fred her...

2009-01-23T23:14:00.003+01:00

Assa....

En god latter forlenger livet...

Siden jeg har en sykdom som gjør at jeg definitivt kommer til å ta kvelden litt tidligere enn først antatt, kompenserer jeg med å ha det gøy og å le MYE - noe alle som kjenner meg kan skrive under på at jeg gjør, heh..

Have fun..

Cheers..

Whateva...

Spørsmål til DERE!

2009-01-22T23:54:00.002+01:00

Hey all!

Tenkte jeg skulle få igang en samtale her... kanke bare sitte på ræva vøtt - blir ikke noe action av det!

Spørmålet er:

Hva sliter du mest med når det kommer til oppnåelse av treningsresultater?

Lite motivasjon?
Lite tid?
Dårlig/ingen oppfølging?
Mangel av treningspartner?
Osv..

Hva som helst...

Jeg vil vite hva som er DITT problem! :)

PS: Helst ikke kommentarer fra "anonyme", men om du absolutt må, så okay..

Eirik

HoT DaMn!

2009-01-21T16:47:00.001+01:00

Alltid gull med nye deilige beats... hell yeeeeeah... off to training!

Avstemning - resultater

2009-01-20T23:09:00.003+01:00

Spørsmålet dreide seg om dere ville se meg foran kamera, eller ikke..

Yeah, show me som action, pimp! 14 (53%)

Nei, helst ikke - jeg spiser.. 12 (46%)

Javel? 12 stk som ikke vil se meg? Who the hell are you? hehe...

Om du ikke benytter deg av mulighetene du har, vil du angre senere!

2009-01-20T15:59:00.006+01:00

Det handler ikke om antall muligheter du får, men hva du gjør med de du har!

Hva mener jeg med det?

Vel, har du noen gang klaget over at du ikke fikk nok muligheter til å gjøre noe bra nok? Trolig har du brukt den unnskyldningen.

Hva om du visste at du kun fikk EN mulighet til å overbevise, til å bli best, til å realisere dine villeste drømmer!?

Trolig hadde du gjort ALT som skulle til!

20 år, i London med Chris Rademacher, en kar som i en alder av 20 år var manager for Worlds Gym California, 2 ganger vinner av MuscleMania og en jeg hadde gleden av å bli inspirert av. FORDI MAN KAN FÅ TIL DET MAN VIL, GJØRE DET MAN VIL, MØTE DE MAN VIL, så lenge man jobber hardt og benytter seg av mulighetene man har!

Når det gjelder trening da?

Hva om du begynte å behandle hver eneste økt som din eneste mulighet til å nå målene dine. Tror du det hadde utgjort noen forskjell?

Selvsagt hadde det det!

I bunn og grunn teller HVER ENESTE repetisjon og HVERT SETT du utfører på veien. Hvor ofte er du nøye med hvor perfekt du utfører en repetisjon? Hvor ofte er du totalt konsentrert? Hvor ofte er du psycha opp som når du utfører et maksløft?

Faen ass.. jeg ser nesten bare "loffing" rundt meg når jeg trener.. masse tjatting og prat og diverse. Bare piss rett og slett.

Og treningssentra legger opp til det - fuckin bitches!

Sjekk klippet i forrige innlegg her.. hører du motiverende musikk? Hva med omgivelsene? Gutter som tjatter og flyr i veien for deg er ikke akkurat gym etikette av ypperste kvalitet.

De færreste gym tillater ikke engang bruk av magnesium, for da blir det så "støvete".

OOOoooHHH - big deal!

Man blir litt hvit på henda og får et bedre grep, hvem klager virkelig på det? Betaler man 500 i mnd for å trene et sted bør de seriøst klare å sørge for at du får TRENT! Men sånn er det ikke...

Gymmet skal SE bra ut - det er det viktigste.

Når jeg blir eier av mitt eget gym skal det være så hardcore som det går an! Ikke med tanke på gærne folk, men hvordan forholdene blir tilrettelagt for optimal trening. Jeg skal seriøst vaske MED magnesium, ikke vaske bort. Jeg skal kaste vektene i bakken etter hvert sett, skrike ut "jævla helvettes fitte faen" om jeg bommer på en rep, la anlegget pumpe ut beats som gir ordet "bass" ny betydning:

(virkelig en av mine favoritter... den er grei MED "sang" også, ass - men noen ganger er det enda diggere å la seg rive med a "beatsa". Kom å fotell meg at det er bedre med typisk treningssentermusikk a!)

Neste gang du tar i en vekt. "Get the serious face on, get angry, kill the freakin` weigth - kill the manager"!!" (kanskje ikke det siste da, men.. you get the idea, bitch!)

Sjansen for at noen ser dumt på deg er jo stor... men....

Hva om det stod på den ene økta, det ene settet, den ene reppen!??

Hvor viktig for deg er det å nå målene dine?

Chew on it...

Har du tro på deg selv?

2009-01-19T16:28:00.003+01:00

Kroppen begynner å bli noe bedre, men denne influensadriten sitter bra hardt i, så er litt igjen merker jeg.

Fikk kjørt en rimelig grei økt i dag og det ble et løft på 202,5 kg i sumo markløft.

Slik gikk det:

Hvorfor må folk drive å surre rundt stanga mens man er i ferd med å kjøre igang?

Begynner å merke at kroppens eget belte gjerne vil bli forsterket av et "vanlig belte", så får kanskje oppdrive det snart.

Hvorfor ikke bare tro på seg selv med en gang?

Man hører støtt og stadig og jeg har sagt det selv; man klarer det man tror man klarer.

Jeg prøvde meg på en rep med samme vekt et par minutter før jeg kjørte reppen som vist på klippet. Vekta rikka seg ikke engang fra bakken. Her er grunnen:

For det første så kjører jeg ikke sumo-mark så veldig ofte, så teknikken blir litt dårlig når vekta nærmer seg maks.

For det andre så TENKTE JEG FOR MYE på vei ned i startposisjon og rett før jeg skulle til å løfte. Tankene var noe ala: "hmm, klarer jeg det her?", "jeg har jo ikke løfta det her i sumo mark før", og lignende...

DET er oppskriften på at det IKKE går!

Jeg er ikke en som gir meg så lett, så jeg bestemte meg for at det bare SKULLE gå. "Jeg hadde jo nettopp dratt opp 195 kg".

Jeg faller støtt og stadig i fella om å ikke tro på meg selv og resultatet blir deretter - det ender opp med å suge hardt!

HVER gang jeg lar lidenskapen ta over det jeg driver med så går det overlegent bra. HVER GANG! Så hvorfor skal det være så vanskelig?

Vel, for mange ligger nok problemet i at man er for lite inspirert av det man driver med, skal gjøre eller planlegger for fremtiden.

Løsningen:

Tro på deg selv og GJØR DET NÅ! Ikke utsett ting, få det gjort - I DAG!

Send meg gjerne en mail om det skulle være noe:

eirik@eiriksandvik.com

Litt mjusik

2009-01-18T23:54:00.004+01:00

En av mine gamle favoritter...

Ikke noe bubba uten;

You dont get the joke = you = stupid

2009-01-17T02:55:00.007+01:00

Les tittelen på bloggen og fortell meg etterpå at du tar alt jeg presenterer her veldig seriøst. Egentlig bør språket i innleggene mine forklare mer enn bra nok at det skjuler seg en viss iron/sarkasme bak seg.

Jeg har ikke noe imot homofile folk, så lenge de ikke prøver seg på meg.

Ergo..

Jeg er IKKE homo..

Ergo..

Jeg vil IKKE ha bildet av pikken din tilsendt på sms! (ja, jeg fikk nylig det og vil helst ikke ha flere av dem, hehe)

Jeg er heller ikke interessert i å møte noen på Oslo S i en slik sammenheng.. (heh, mulig det bare var en spøk... God knows)

Så igjen, NEI... jeg liker bare å ha det moro og det er store deler av hva denne bloggen dreier seg om (hvertfall inntil videre)

Dont GET the irony? GET the fuck outta here...

Noe å tenke over...

2009-01-16T01:12:00.004+01:00

Damn, kom over denne.... dukka opp en del følelser..

Point beeing.

Så og si INGEN tenker over at sånt kan skje seg selv eller sine nærmeste. Men seriøst... det skjer... PLUTSELIG!

Like this...

Frontkollisjon...

Faktisk griseflaks at jeg overlevde.

Ikke det som er poenget.

Poenget er at det ikke skjer "meg", gjør det vel?

Drøyt å skjønne for de som ikke har opplevd noe sånt og det som er litt pussig er at...

Jeg tenker sjeldent over det og lar livet gå upåvirket videre... burde være overlykkelig for å i det hele tatt være i live.

Time to appreciate..

Year of the lover (Eirik)

2009-01-14T22:10:00.004+01:00

Det er ikke lenger, "kan du teksten?", men.... "Oi, hva skjedde med teksten"?

VERSE 1:]
This one for the radio [x4] (Og søstra di)
Don't make plans for dinner (jeg mekker tunfisk)
I'm a put you up on the stove and take off all of your clothes girl watch me cook (and my co..)
Until you get nice and tender (åååja)
You ain't going no where tonight I'm holding you hostage (jeg skal voldta deg!)
So bring it front and center we bout to get up.
And I might mess up your make-up but I don't care how you look (ølbriller?) cause I know I found winner.
I hope your ready to run your victory lap (fo shoo`)

[CHORUS:]
This is the year of the lover.
Let's make a baby (nei, takk), let's do something crazy (spanking?)
Let's reach out and love one another.

This is the year of the lover.
Let's make a baby (ikke faen!), let's do something crazy.
Let's reach out and love one another.

[VERSE 2:]
I'm a catch you in the shower while you dripping wet.
I'm a come and kiss your neck, you gone kiss mine back.
How sexy is that? (Veldig?)
Rub your teardrop, put your body on the counter.
You gone say "Do that daddy". I'm gone say "okay momma". (litt freaky?)
Wrap you in a towel and bring you over to the bed.
I'll watch you spread and get in between your legs. (mhmmm)
Now, I know that you won't give my loving to no other.
We on top of the covers.

[CHORUS:]
This is the year of the lover.
Let's make a baby (settern ut i skauen), let's do something crazy.
Let's reach out and love one another.

This is the year of the lover.
Let's make a baby (jeg lover ass, skauen!), let's do something crazy.
Let's reach out and love one another.

[BRIDGE:]
I'm gunna strip you down picture me rubbing your body nice and slow.
I'm gunna take you on a ride called making love girl don't let go.

[PLIES]
I'm looking for the right woman to get my last name.
I wanna a big weddin with all the expensive rings,
huge ice sculptures spelling out yo name, white doves flying,
tears without them pain.
I'm standing at the alter? you walking down the lane
The whole church crying while the choir sing.
75 thousand dresses expensive champagne
i'm just playing baby
This is the year of the lover

[CHROUS:]
This is the year of the lover.
Let's make a baby (æææææ), let's do something crazy.
Let's reach out and love one another.

This is the year of the lover.
Let's make a baby (nå er det seriøst nok ass!), let's do something crazy. (knuser trynet ditt!)
Let's reach out and love one another.
ooh ooh ooh ya ya ya ya

This is the year of the lover.
is the year of the lover
let's make a baby
oh i just wanna love ya
love ya
love ya
this is the year of the lover
this ones for the radio x2
oh ohhh

Tilbake til fremtiden - ny artikkel på iform!

2009-01-14T15:54:00.004+01:00

Jeg vet at man ikke kan dra tilbake til fremtiden, så hva mener jeg med den overskriften? Vel, enkelt og greit mener jeg at vi finner svarene på hvordan vi skal trene for optimale resultater i fortiden og dermed nøklene til programmering for FREMTIDEN! Vi trenger med andre ord ikke finne opp hjulet eller hele kjerra på nytt, men benytte oss av visdommen som har fremkommet av historien før oss.

Les den her!

Hmm, snart et år siden jeg var i USA... tiden har gått så syyykt fort at jeg blir skremt i veggen. Skal trolig tilbake snart om ikke så lenge. Kanskje ikke til Cressey denne gangen, men... tiden vil vise..

Piiiiiiz Æut

They dont get the picture.....

2009-01-13T17:59:00.001+01:00

Barbie girl?

2009-01-13T16:48:00.002+01:00

Æsj.. det ble mye mørkere enn på cammen min... :(

Jaja, gjett hva jeg har på hue!!!???

Avstemning - resultater

2009-01-13T16:43:00.002+01:00

Okay, så her ble altså resutlatet fra avstemningen om hvorvidt jeg klarer 15 reps med 60 kgs hantler i bulgarske utfall:

Ja, seff - Eirik er like sterk som han er stygg 21 (38%)

Nei - Eirik er svak og gay 26 (47%)

Ingen kommentar (jeg bare sitter å beundrer Eirik) 8 (14%)

Javel? Så jeg 47 prosent mener altså at jeg er gay? Jeg håper dere heller mente at jeg var svak, azza...

Javel... okaaay, greit det!!!!

"My hair"

2009-01-13T01:29:00.001+01:00

Forever

2009-01-12T02:05:00.002+01:00

Ikke helt enig moralsk sett, men beaten og sangen er mycket fab...

Dude, I suck

2009-01-11T18:11:00.005+01:00

Ut ifra meningsmålingen her så burde jeg kanskje ikke ha den overskriften? Vet du hva? Det skal du ta rennafart og drite i! OM jeg hadde villet suge pikk så hadde jeg faen meg gjort det uavhengig av din mening, fuckface.

Er fortsatt syk med influensa. Nå har det seriøst vart i en HEL fuckings uke!! Dvs. at jeg egentlig bare har sitti (noen ganger ligget) i sofaen og loka. Føles veldig meningsfylt. Not. Har heller ikke sett noe særlig på porno heller. Langt ifra så mye som til vanlig. Pleier egentlig å gå mest i youporn.com - må si det er et bra bidrag til verden.

Okay, jeg bare søkte på ordet "crazy shit" og dette bildet dukka opp. "Skogmus" fikk en ny betydning nå.

Vel, jeg kom i det minste over "sånn derre" følge-funksjon og abonnementsgreier (JOIN!) her på bloggen min. Helt ærlig, jeg suger på datagreier. Det er vel ganske åpenbart mtp utseende og designet av denne bloggen, men hallo - jeg driter i det ass. Det vil si - inntil noen får meg på bedre tanker (i overført betydning; at noen fikser den for meg). Så om noen smartinger/nderder der ute vil stå for designet av denne crazy-fucked-up-bloggen, så er det bare å melde seg. Jeg lover til og med at bloggen kommer til å bli mer og mer crazy etterhvert.

Okay, nå ble jeg depressiv her igjen.. snakkes...

Eirik spiser egg

2009-01-10T06:08:00.001+01:00

Sickness, Jasmine Sullivan, Trey Songz.. whateva

2009-01-08T15:33:00.004+01:00

Nå har jeg vært syk med influensavirus hele fuckings uka og det suger hardt, men man finner heldigvis litt redning i musikk..

Okey, jeg er all for "female-power".... (not really), så Jasmine Sullivan skal ha for låta si (det skal hun ha).

Men, heh - Trey Songz har for det første en bedre stemme og jeg syns han svarer bra på tiltalen.. slutten er bare evig-vittig.. hehe..

If you knew what I knew, you would get right back in your caaar

2009-01-07T23:00:00.002+01:00

4 kom i form tips

2009-01-07T20:14:00.002+01:00

Det er et sørgelig faktum at det er ufattelig mange som gjør det samme dag ut og dag inn uten å komme noe sted. Vel, de kommer et sted, men det er definitivt ikke drømmedestinasjonen som dukker opp, snarere en holdeplass med fortvilelse og frustrasjon og til og med likegyldighet.

Det er sistnevnte som er problemet, for når man finner seg i at ting ikke går som det skal, ja, DA er man virkelig ute å kjøre. Det er seriøst på tide å røre litt i gryta med dårlige resultater og stagnasjon og er vi riktig heldige, ender vi kanskje opp med en rett som smaker suksess.

Les resten her!

"Passion" eller lidenskap, er hva som driver meg, sa strippern med et dovent smil om munnen

2009-01-06T15:05:00.007+01:00

Okay, så jeg satt å leste litt i en bok her (ja, en bok - de eksisterer fortsatt) og kom over følgende uttalelse, som jeg syns var såpass bra at den fortjente en plass i min eksklusive blogg.

The thoughts just keep moving, moving, moving, and then, suddenly, something unpredictable clicks into place, and you`re at crossroads, a fork in the road, and you know exactly where you`re going, if not why, at least where, and you follow it. Because it`s taking you and you`re letting it. Thats Passion.

Michael E. Gerber

Selv om nest siste setning setter en 15-års aledersgrense på denne bloggen, er alle andre velkomne til å la dette sitatet krype sakte men sikkert INN i... nei, sorry er det bare jeg som tenker på visse ting i alle sammenhenger? Jeg trodde virkelig ikke jeg var så ille. Eller, jeg visste vel egentlig det, men... hue mitt er så fucka at jeg kom til å tenke på "nissene på låven", hvor han ene Timoty duden sier følgende;

"Du vet det Oluf, at; en kan aldri vite om kjerringa er klar, før man klarer å få det hvite INN i kjerringa"

Det hadde vel heller lite med poenget å gjøre, men... de som følger med på mine ting vet at budskapene mine gjerne liker å forholde seg til emner som i utgangspunktet kanskje ikke passer inn, men som nevnt ovenfor her, så kan en aldri vite.... før....

Kanskje alt hadde en mening likevel ??

(mulig man må ha kapasitet til å lese en bok før man skjønner det, isåfall)

Gå gjerne en tur hit!

Gotta feel this one....

2009-01-06T01:03:00.003+01:00

OMFG...

Sleng å denne HØYT når du chiller eller trener... beste beaten på lang tid!

Eller lek med le coq sportif...

Your choice...

"Photoshoot"

2009-01-05T00:43:00.005+01:00

Tilfeldige photoshoots er jo bare artig... skal vurdere å lage en bedre reportasje senere, hehe...

Back That.....

Ass Upp.....

Må jo vise litt ghettttto booooty....

Veien mot ekstrem ettbeinsstyrke

2009-01-03T21:40:00.003+01:00

Noe er jeg nødt til å gjøre for å gå fra 3 til 15 reps med 60 kgs hantlene i bulgarske utfall, så hvorfor ikke prøve å få opp styrken i andre ettbeinsøvelser? Jo, det kan jo være en fordel og er nettopp det jeg har tenkt å gjøre.

Første uke er unnagjort og det ble litt lek med ettbeinsmarkløft i dag. En 3`er på 100 holdt for i dag. Første gang jeg har gjort øvelsen siden i sommer, så "gimme some slack here"

Tortilla, T-pain og Chris Brown

2009-01-03T15:07:00.003+01:00

Jeg vet ikke hva du syns, men jeg mener det er en smakfull og jævlig bra kombinasjon.

Tok jeg kanskje teksten litt for bokstavelig?

"Yeah I want a girl like you
I can tell that youre looking for a dude like me
When you smell what I`m cookin`
Let me know if you wanna ride
Cause I aint got nobody on my passenger side"

"Now say goodbye to the past.(why?) The future is here at last.."

2009-01-03T13:01:00.002+01:00

Hard

"We ready for whatever you put in front of us. (Whatever)
Blood, sweat, tears, (yeah)
We dripped all three just to get here.(here)
No longer will I wake up and my dreams just vanished.(nope)
It’s staring right at me, I must take advantage.
Hard work pays off, you get what you put in.
So why stop now?
Gotta keep pushing. (Keep pushing)
We in a fight to the finish,
So why not fight 'till you finished?"

Årets første artikkel på Iform!

2009-01-01T15:28:00.002+01:00

Their first article is MINE...

(et utdrag fra artikkelen)

"Dette er ufattelig viktig og ofte mye lettere sagt enn gjort, men når jeg har klart å lære av det jeg trodde jeg trengte mest både treningsmessig og ellers i livet, så skal jeg love deg at også DU klarer det. Har programmet, øvelsenen, metodene og kostholdet du har fulgt ført til dårligere resultater enn antatt? Har relasjoner i livet ditt gjort livet ditt verre og mer problematisk? Isåfall har jeg en meget enkel løsning på problemet ditt:"

Er du klar for det nye året?

2008 - et år jeg ikke vil savne, men som likevel har gitt meg mye

2008-12-31T21:48:00.007+01:00

Så var det bare litt igjen av året 2008, et år som for min del ikke har vært så altfor givende, positivt, eller et år jeg vil huske så altfor mye av (noe jeg desverre vil gjøre av flere ulike årsaker og hendelser). Tross dette har i det minste året lært meg en hel del, både om meg selv og livet generelt - og jeg har i tillegg klart å være relativt produktiv.

Når det er sagt så må jeg bare si at jeg elsker jobben min som trener/coach og ser virkelig frem til den dagen da studier er ferdige (vel, det blir de nok aldri, men de "formelle" hvertfall) og jeg kan oppfylle mine drømmer/planer på et helt annet nivå.

Jeg har nylig også begynt å praktisere innen behandlingsaspektet av mitt kommende yrke (osteopati) og jeg kan ikke si annet enn at jeg har truffet blink når det kommer til valg av yrke. "Hands-on" behandling er utrolig spennende, lærerikt og givende - til og med i en mye større grad enn jeg i utgangspunktet ville antatt, så "det er gull" som vi sier (eller, hvertfall de som har blitt hekta på uttrykket, heh - dere vet hvem dere er).

Ikke at det betyr så mye, men (hehe, tilfeldig loking)... dette ble den mest sette klippet mitt på youtube dette året med 3,462 visninger. Må være pga den fine buksa mi (nei, det er ikke tights, din bitch!!!)

Jeg må definitivt også benytte anledningen til å takke dere som har fulgt med og som følger med på det jeg driver med, og ikke minst er støttende på mange ulike områder. Selv om bloggen min kanskje ikke er så altfor givende til tider (sorry, men det er min blogg og dere er her på eget "ansvar"), så håper jeg hvertfall noe av det jeg gjør ellers er givende på flere områder. Det er tross alt det som er målet med de mange timene jeg legger ned i det jeg holder på med i løpet av dagene som flyr avgårde, men som det "surrehue" jeg er, vil det alltids være store rom for endringer av den ene og andre sorten.

Sååå, om det er noe - let me know.

Kan jo ikke gå inn i det nye året uten noen forsetter, men siden jeg er så ufattelig perfekt på alle områder (ja, jeg er sarkasmens mester - det er bare å "bende over") har jeg bare ett å komme med.

"Bli like god på å fullføre det jeg starter, som å starte det"

Klarer jeg å oppfylle det vil det nok øke suksessraten på alle områder, ikke minst innen treningsrelaterte målsetninger.

Ellers føler jeg sangen til Baz Luhrmann (var lur han gitt) oppsummerer det meste. (jeg uthever det jeg mener er viktigst, hehe)

Ladies and Gentlemen of the class of '99
If I could offer you only one tip for the future,
sunscreen would be
it. The long term benefits of sunscreen have been
proved by
scientists whereas the rest of my advice has no basis
more reliable
than my own meandering
experience...I will dispense this advice now.

Enjoy the power and beauty of your youth; oh
nevermind; you will not
understand the power and beauty of your youth until
they have faded.But trust me, in 20 years you'll look back at photos
of yourself and
recall in a way you can't grasp now how much
possibility lay before
you and how fabulous you really looked....You're not
as fat as you
imagine.

Don't worry about the future; or worry, but know that
worrying is as
effective as trying to solve an algebra equation by
chewing
bubblegum. The real troubles in your life are apt to
be things that
never crossed your worried mind; the kind that
blindside you at 4pm
on some idle Tuesday.

Do one thing everyday that scares you

Sing

Don't be reckless with other people's hearts, don't
put up with
people who are reckless with yours.

Floss

Don't waste your time on jealousy; sometimes you're
ahead, sometimes
you're behind...the race is long, and in the end, it's
only with
yourself.
Remember the compliments you receive, forget the
insults; if you
succeed in doing this, tell me how.

Keep your old love letters, throw away your old bank
statements.

Stretch

Don't feel guilty if you don't know what you want to
do with your
life...the most interesting people I know didn't know
at 22 what they
wanted to do with their lives, some of the most
interesting 40 year
olds I know still don't.

Get plenty of calcium.

Be kind to your knees, you'll miss them when they're
gone.

Maybe you'll marry, maybe you won't, maybe you'll have
children,maybe
you won't, maybe you'll divorce at 40, maybe you'll
dance the funky
chicken on your 75th wedding anniversary...what ever
you do, don't
congratulate yourself too much or berate yourself
either – your
choices are half chance, so are everybody else's.
Enjoy your body,
use it every way you can...don't be afraid of it, or
what other people
think of it, it's the greatest instrument you'll ever
own..

Dance...even if you have nowhere to do it but in your
own living room.

Read the directions, even if you don't follow them.

Do NOT read beauty magazines, they will only make you
feel ugly.

Get to know your parents, you never know when they'll
be gone for
good.

Be nice to your siblings; they are the best link to
your past and the
people most likely to stick with you in the future.

Understand that friends come and go,but for the
precious few you
should hold on. Work hard to bridge the gaps in
geography and
lifestyle because the older you get, the more you need
the people you
knew when you were young.

Live in New York City once, but leave before it makes
you hard; live
in Northern California once, but leave before it makes
you soft.

Travel.

Accept certain inalienable truths, prices will rise,
politicians will
philander, you too will get old, and when you do
you'll fantasize
that when you were young prices were reasonable,
politicians were
noble and children respected their elders.

Respect your elders.

Don't expect anyone else to support you. Maybe you
have a trust fund,
maybe you have a wealthy spouse; but you never know
when either one
might run out.

Don't mess too much with your hair, or by the time
you're 40, it will
look 85.

Be careful whose advice you buy, but, be patient with
those who
supply it. Advice is a form of nostalgia, dispensing
it is a way of
fishing the past from the disposal, wiping it off,
painting over the
ugly parts and recycling it for more than
it's worth.

But trust me on the sunscreen...

"Happy fuckings nyttår!!"

(sier Eirik med "Ace Ventura stemme" mens han går mot utgangsdøra på et hotell i Oslo med en DIGER ulovlig rakett i hånda, 13 shots innabords og en godt plassert sombrero)

Bulgarske utfall - hvor går grensa?

2008-12-29T13:58:00.002+01:00

Siden jeg ikke lenger "kan" kjøre knebøy så har mye av beintreningen blitt fokusert rundt frontbøy og ettbeinsøvelser. Når det gjelder øvelsen bulgarske utfall så har jeg alltid kjørt "relativt tungt", men jeg har egentlig alltid følt at potensialet har vært meget mye større enn hva jeg har gjort.

Derfor tenkte jeg bare å prøve meg med 55 kgs frivekter og se hva som skjedde. Dette skjedde (filmen er desverre litt skeiv, så du får enten snu på skjermen eller vente til neste gang jeg filmer, hehe):

Okay, så det ble 6 reps per bein med totalt 110 kg.

Hva er best? Knebøy med 220 kg eller bulgarske utfall med 110 kg?

Tja, hvem vet, men jeg vet følgende:

1. Faren for problemer med korsryggen (krumning) er på langt nær like mye til stede når det gjelder bulgarske utfall, som knebøy.

2. Belastningen per bein er like stor individuelt sett og jeg antar at flere motoriske enheter må aktiveres for å dra opp tunge reps med ETT bein, kontra to bein.

3. Tunge knebøy/frontbøy er tungt, men tunge bulgarske utfall er tyngre. Følte seriøst hue holdt på å sprekke. Greit, har følt det før under knebøy/frontbøy, men ike på samme måte.

Okay, nok preik om det.

Jeg har tenkt til å sprenge grenser når det gjelder bulgarske utfall. Neste steg er 60 kg hantler og 6 reps? No way - jeg går for 15.

Klarer jeg, eller klarer jeg det ikke innen en 4 ukers fase?

Tror jeg skal lage en poll på det, hehe...

Who makes catchy, funky, freakin` muzik?

2008-12-28T03:51:00.002+01:00

T-Pain does....

Om du helt ærlig ikke syns den her er fengende i det hele tatt (hvertfall klokka 04.00), send meg en mail og forklar...

Yeah, ny treningsbeat

2008-12-27T17:59:00.001+01:00

Smack it on

2008-12-26T00:36:00.006+01:00

Okay, før du setter på denna må du:

- skru opp volumet på maks
- koble til en skikkelig woofer
- bass, bass, bassssss...

Fordelen min er at jeg sitter her med et par Technics headphones og ikke bare vanlige phones, men de gamle til han DJ`en på Topp 20.. han som var sammen med Vegard-duden, vet du! Ikke spør hvordan jeg fikk tak i dem i sin tid (den tia jeg skulle bli DJ og skaffa meg et deck med Vestax 2000 spillere, hehe.. ja, det var de penga).

Ah, minner...

Okay... opp med volumet og bassen, eller ta på phonesa dine og stikk på trening!

Hate me so you can finally see whats good for you

2008-12-25T15:40:00.001+01:00

Merry X-mas!

2008-12-24T13:04:00.003+01:00

Til alle som titter innom og bruker sin dyrebare tid her på mine skriblerier; GOD JUL!

Tittel på bildet: "Eiriks "gledelige" jul"

Read it, see it, believe it...

2008-12-22T15:03:00.006+01:00

Oppfølgende artikkel om skadeforebyggende trening på www.treningsforum.no

I forrige artikkel gikk vi inn på viktigheten av en god kroppsholdning og et par punkter for å opprettholde denne mens man trener.

Det i seg selv er noe av det meste skadeforebyggende man faktisk kan gjøre, men det er selvfølgelig langt ifra alle tiltak man kan og bør gjøre for å holde seg unna skader og plager. I denne artikkelen skal vi gå inn på neste kritiske punkt, nemlig hvordan treningsprogrammet ditt bør se ut for å ikke provosere frem skader.

Selv om man har verdens mest individualiserte program som tar hensyn til hver minste lille detalj om kroppen din, så er det fortsatt ingen garanti for at du ikke vil pådra deg et problem fra tid til annen, men om du velger å IKKE bry deg om din egen kroppsstruktur når det kommer til valg av treningsprogram, så er sjansen betydelig større for både akutte og ikke minst kroniske skader, hvor sistnevnte er noe du definitivt ikke ønsker - believe me.

Les mer om Skadeforebyggende Trening - programmet som er tilrettelagt, DEG!

"Proper fucked"?

2008-12-21T18:07:00.003+01:00

Kom tilfeldigvis til å tenke på filmen, "Snatch" (som er en jææævla bra film) og måtte bare sjekke youtube. Bare jeg som syns det her er gøy? ;P

Knebøy vs. frontbøy - jaja, nok et argument for sistnevnte!

2008-12-21T16:30:00.005+01:00

Okey, selv om all logikk tilsier at frontbøy er et smartere valg enn knebøy i mange situasjoner er det greit med noe slikt som det her inniblant også...

A Biomechanical Comparison of Back and Front Squats in Healthy Trained Individuals.Gullett JC, Tillman MD, Gutierrez GM, Chow JW.
J Strength Cond Res. 2008 Nov 8. [Epub ahead of print] Links

The strength and stability of the knee plays an integral role in athletics and activities of daily living. A better understanding of knee joint biomechanics while performing variations of the squat would be useful in rehabilitation and exercise prescription. We quantified and compared tibiofemoral joint kinetics as well as muscle activity while executing front and back squats. Because of the inherent change in the position of the center of mass of the bar between the front and back squat lifts, we hypothesized that the back squat would result in increased loads on the knee joint and that the front squat would result in increased knee extensor and decreased back extensor muscle activity. A crossover study design was used. To assess the net force and torque placed on the knee and muscle activation levels, a combination of video and force data, as well as surface electromyographic data, were collected from 15 healthy trained individuals.

The back squat resulted in significantly higher compressive forces and knee extensor moments than the front squat. Shear forces at the knee were small in magnitude, posteriorly directed, and did not vary between the squat variations. Although bar position did not influence muscle activity, muscle activation during the ascending phase was significantly greater than during the descending phase.

The front squat was as effective as the back squat in terms of overall muscle recruitment, with significantly less compressive forces and extensor moments. The results suggest that front squats may be advantageous compared with back squats for individuals with knee problems such as meniscus tears, and for long-term joint health.

Im sorry to say this... but...

2008-12-20T00:31:00.002+01:00

Damn, jeg missa min første planlagte økt på flere år!!

Vel, det er definitivt et signal på at kroppen trenger hvile når den oppførte seg som i dag og jeg har opplevd nok til å skjønne at det er greit å lytte til den skralle kroppen min når den sier ifra.

Når det er sagt så er meldinga temmelig klar; "Ikke gjør for mye på en gang"! Det er vel ikke akkurat noen overdrivelse at jeg i det siste har tatt på meg litt for mange oppgaver på samme tid og det har gått i ett på alle kanter og bauger. Så nå blir det fokus på på kvalitet og effektivitet, eller skal man heller si "efficiency"? De som skjønner engelsk forstår forskjellen, og det er nøkkelen til suksess både når det kommer til trening, men også innen andre områder. Ja, nå var jeg virkelig dyp...

Fo shizzle!

Grind low...

2008-12-19T01:16:00.000+01:00

Ha en smertefri dag!

2008-12-19T00:13:00.003+01:00

En av grunnene til at jeg er så opptatt av skade-forebyggende trening kommer av det faktum at jeg har vært igjennom en haug av skader og plager og er mer eller mindre kronisk plaget av ulike ting.

Noe er av den forbigående arten, mens andre ting er noe jeg rett og slett bare må ”holde i sjakk” og som trolig alltid vil være der, enten jeg liker det eller ikke. Og tro meg, jeg liker det ikke, men sånn er livet. Man er faktisk nødt til å finne seg i at problemer alltid kommer til å oppstå på veien innen alle av livets aspekter. Nøkkelen er å gjøre det beste ut av situasjonene som dukker opp og å finne løsninger som kan gjøre hverdagen, fremtiden og ikke minst selve treningen mer effektiv og smertefri, på kort og på lang sikt. Graver du deg ned i søla og synes synd på deg selv, har du gitt opp. Det er ikke et alternativ jeg aksepterer og det bør heller ikke DU!

Ha en smertefri dag!

Skadeforebyggende trening - det grunnleggende først

2008-12-16T13:44:00.002+01:00

Om noen stiller spørsmålet hva "skadeforebyggende trening" er, vil man trolig få en hel rekke ulike svar. Det er jo selvsagt at alle forstår at det er trening med en hensikt for å motvirke at skader skal oppstå.

Men derfra og inn skiller veiene seg som regel temmelig kraftig. Som med alt annet finnes det flere veier til rom, eller hora på hjørnet, men det betyr ikke at man drar dit for det, gjør det vel? Jeg tenkte jeg skulle sette et nytt perspektiv på dette med skadeforebyggende trening slik at du faktisk ender opp med å ta noen rette valg.

Skadeforebyggende trening - det grunnleggende først

Ah, endelig en eksamen med mening - trodde den aldri ville komme.

2008-12-15T11:52:00.002+01:00

Jah, i dag var det eksamen i henholdsvis anatomi og biomekanikk av ankel og fot, samt en del annet generelle osteopatigreier. Det var naaaaajs..

Har jo hatt den del eksamner opp igjennom og i 99% av tilfellene sitter man å tenker "hvorfor i helvete" skal jeg kunne det her??

Vel, endelig var det IKKE sånn, for en gangs skyld!

Apropo ankler.... check this one! Syke greier...

Island girl

2008-12-14T23:35:00.000+01:00

Smoooooo....th

2008-12-14T01:32:00.001+01:00

Da shit....

2008-12-14T01:31:00.000+01:00

Den kommende superstjernen, Bo!

2008-12-12T12:18:00.006+01:00

Det er på tide å få mer fokus på en som i mine øyne er et MEGET stort talent innen styrkeløft, nemlig min gamle treningskompis og venn, Bo Bergan.

Okey, Bo. Jeg vet jo en del om deg allerede, men for andre som ikke kjenner deg, kunne det vært interessant med en liten introduksjon. Så, fortell oss litt om hvem du er og hvilken bakgrunn du har innen idrettsverden. Og ikke minst, gi oss en oversikt over maksløftene dine! (sjekk stilfulle Bo på podiet a, hehe!)

Jeg er 19år gammel, 100kg lett, 178cm høy og er ifra Langhus. Min idrettskarriere begynte som for mange andre, med fotball, som jeg holdt på meg i mange år. Jeg begynte i tillegg med friidrett som 13åring, noe jeg gjorde det relativt bra i, men syntes etterhvert at det ble kjedelig, så jeg satset på fotballen. Da jeg endelig begynte å bli god, ble jeg skadet, så jeg begynte å trene med vekter for å bygge opp skaden. For å si det slik, det ble aldri noe særlig fotball igjen ;) Har vært innom en del andre idretter oppigjennom også bla. Skihopping, boksing.

Les resten av intervjuet på Iform.no

Ååå driiiitfett!

2008-12-12T00:20:00.002+01:00

Animerte greier som passer til forrige innlegg! Hahaha

Can I be your hero? Sure I can...

2008-12-12T00:16:00.001+01:00

Ja, når man har litt tid til overs så synger man med... så kom igjen!! Join me!!

Jeg er sulten! Eller, jeg VAR...

2008-12-10T22:37:00.002+01:00

Ble nettopp ferdig med et måltid her, som endte opp med å bestå av følgende:

10 hele egg
2 bokser tunfisk
En boks med mais
6-7 brødskiver
Litt salat

Alt "mæsha" sammen i en dynge i panna og deretter en enda verre dynge på en av mine kjære tallerkner..

Er egentlig fortsatt litt sulten...

Kanke holde på sånn, vøtt!

Vær ærlig med deg selv!

2008-12-10T10:39:00.002+01:00

I visse tilfeller lurer jeg på hvorfor folk i det hele tatt gidder å dra den late ræva si på gymmet. Noen ganger dukker det opp hendelser som er ufattelig patetiske, andre ganger morsomheter og sist men ikke minst, totalt hjernedøde ting. Jeg er bare nødt til å gå inn på sistnevnte etter en observasjon her om dagen.

Vær ærlig med deg selv!

That bitch rockin mics in high heel stilletos

2008-12-07T14:39:00.000+01:00

Effektiv trening!

2008-12-05T10:34:00.003+01:00

Det er ikke rent sjeldent man hører setningen ”jeg har ikke tid” når spørsmål rundt trening og resultater dukker opp. Stort sett kommer dette av misforståelsen av hva som kreves for å oppnå gode resultater.

Effektiv trening!

Se tilbake, se frem, se hvor faen du vil for min del - bare du får med deg noe viktig på veien!

2008-12-03T23:36:00.006+01:00

Forrige år bød for mitt vedkommende på en rekke ubehageligheter og er definitivt det året som har lært meg mest om meg selv med tanke på mine begrensninger, men ikke minst med tanke på mine muligheter. Jeg kan vel tørre å påstå at det er et aldri så lite under at jeg fortsatt er i live, noe jeg selvfølgelig er takknemmelig for, men lærdommen fra dette er det aller viktigste og kan summeres i følgende setning: ”Man skal ikke ta noe for gitt”. Dette er jo en klisjé tenker du vel, men ta det fra en person som på kun ett år har vært igjennom flere ulykker, sykdommer og skader til å fylle et par sykehus (liten overdrivelse).

Det er viktig å ikke glemme gamle "viktigheter", så ta gjerne et gjensyn med følgende artikkel. Bildet illusterer også viktigheten av å se tilbake i tid - nothin` changes....

"Et nytt perspektiv, del 1"

Greit å tenke over

2008-12-01T10:08:00.001+01:00

“Life aint about how hard you can hit, it's about how hard you can GET hit, and keep moving forward.”

Lei skade....

2008-11-28T14:14:00.003+01:00

En mann ble i hui og hast kjørt til legevakten, med en penis som så vidt hang på plass. Legen lurte fælt på hvordan han hadde klart å få dette til.

Mannen svarte:

"Jeg bor på en campingplass, og i vogna ved siden av bor en superkåt dame. Jeg la merke til at hun hver eneste kveld gikk i kjøleskapet for å hente pølser som hun festet til et hull i gulvet, før hun setter seg på den og rir til langt på morgenkveisten. I kveld la jeg meg under campingvognen og ventet på at hun skulle stappe pølsen ned i hullet. Da hun gjorde det, fjernet jeg den og plasserte min egen snurrebass der. Alt gikk bra, helt til det banket på døra og hun forsøkte å sparke pølsa under senga!"

På vei mot drømmekroppen - gjør dine sterke sider ENDA sterkere!

2008-11-27T17:28:00.004+01:00

Ja, ny artikkel på www.treningsforum.no

Les den her....

Back to Basics

2008-11-25T19:48:00.004+01:00

De siste par ukene har jeg kjørt frontbøy til boks (parallell) FIRE dager i uka. Ja, du leste riktig.

Styrken og teknikken er definitivt bedre og beina funker fortsatt rimelig bra til sitt bruk.

Ellers har jeg faktisk kun kjørt;
EN hoftedominant øvelse (stort sett markløft, nordic hams og ettbeinsmarkløft.
EN pressøvelse (alternerer annenhver økt med horisontal og vertikal press)
EN draøvelse (alternerer her også).

Litt variasjon inniblant, men stort sett slik altså...

Hvorfor?
Fordi jeg rett og slett ville bevise at "less is more".

Har det fungert?
Jeg har ikke hatt noen tilbakegang hvertfall. Litt tidlig å si noe mer etter så kort tid, men.. styrken er det hertfall ikke noe å si på.

Om et par uker skal jeg gjøre en endring som jeg antar INGEN vil forvente fra min side per i dag, hehe... men mer om det på et senere tidspunkt.

Av en eller annen grunn digger jeg den låta her...

jaja, jeg kan ikke noe for det...

Rage Against The Machine!

2008-11-24T11:16:00.001+01:00

Nei, ikke bandet, men en ny artikkel på Iform....

Ny artikkel på Iform - sex og markløft? hmmmmm

2008-11-19T10:42:00.002+01:00

Jaja, du er nesten bare nødt til å lese den... :)

Skal man virkelig stole blindt på leger, fysioterapeuter og andre fagfolk når det kommer til trening før eller etter en skade?

2008-11-18T16:55:00.005+01:00

La det være sagt. Jeg har stor respekt for alle yrkesgrupper da det finnes mange ekstremt dyktige innen alle felt, men jeg vet også at det finnes ekstremt mange som IKKE burde jobbet med sine respektive yrker.

Jeg skrev for en liten stund tilbake litt om dette og du kan jo først lese den for å friske opp noe av tankene mine rundt dette med trening rundt/etter en skade.

Jeg er bare nødt til å dra frem et eksempel fra virkeligheten, nemlig historien til Roger Gjelseth, som jeg har samarbeidet med en stund.

Les igjennom og dann deg et bilde på egenhånd. Er det trygt å stole blindt på "autoriteter"?

Før skaden var jeg 110kg fettprosenten var ca 15% tipper jeg.
I benkpress klarte jeg 3x150
Markløft 2x215
Biceps curl 5x75
Smalbenk 5x115
Hadde et 4-splitt program og trende 3 ganger pr. uke, dvs hver muskelgruppe hver tiende dag.
Dette opplegget kjørte jeg gjennom hele høsten 2006, (fungerte veldig bra både for styrke og masse) vart gradvis verre i skulderen utover nyåret.
Startet på deff i april trente da lettere og jeg la inn en dag til (Jostein ødegården satte opp kost/treningsprg.)
Oppsøkte lege i april (2007) etter mye fram og tilbake vart det operasjon i okt. samme år.
Jeg fekk da beskjed om at jeg aldri mer kunne løfte vekter, skulle jeg på død og liv løfte så var ikke vi mennesker konstruert for å løfte mer en max 5kg, over hodet.
Legen sa også at etter en slik operasjon ville jeg ALDRI mer være i stand til og løfte noe som var over 5kg over hodet. Etter operasjon vart jeg henvist til fysioterapeut, han mente jeg skulle høre på hva legen sa.
Skulle jeg trene så kunne jeg bruke meg selv som vekt, da hadde jeg ingen begrensninger mente han.
Jeg var sterkt uenig i de meste av det de hadde sagt.

Armen var nærmest lamm etter operasjonen, måtte bruke et tau med en trinse i taket for å dra den opererte armen over hodet.
Var med fysioterapeut i ca 14 dager, jeg svømte en dag pr. uke i ca 5mndr. Pluss en dag med legger og lår på gymmet.
Jeg er ofte innom treningsforum og iform, der hadde jeg lest masse artikler skrevet av Eirik Sandvik.
Jeg oppsøkte Eirik for og høre hva han mente om denne type skade, jeg trur mannen fekk sjokk da han hørte alt som hadde vert sagt, han laget til et opplegg for rehab av skulderen og resten av kroppen.
Han hadde god tru på at alt ville gå bra, og at jeg ikke skulle høre på hva legen mente.
Jeg fekk 2 program for skulder rehab.. Begge disse fungerte utrulig bra, jeg hadde ingen smerter i skulderen under trening.
Jeg var ca 95kg da jeg begynte med vekt trening i mai 2008, styrke og vekt/masse kom etter hvert nå.
Etter disse to fasene her var vekta ca 108, jeg trente mye støtte muskulatur .
Jeg kontaktet Eirik i aug. for et nytt opplegg for masse og styrke der vi skulle bruke mer “vanlige øvelser” dette vart gjort.
Jeg er i dag ca 118 kg fett % på ca15 jeg tipper fortsatt..

Styrken/massen er bedre nå enn før skaden, i enkelte øvelser er Styrken doblet, benkpress har jeg ikke kjørt på så veldig hart 5x120.
Målet mitt var og komme tilbake der jeg var før skaden, dette har jeg klart og mer til, med hjelp fra Eirik!
EN STOR TAKK til deg!

Mvh Roger Gjelseth

Ny artikkel på TreningsForum!

2008-11-18T16:44:00.004+01:00

I tiden fremover kommer jeg til å skrive en del rundt aspektet, motivasjon. Jeg føler det er behov for det og da kjører jeg likegodt på.

Sjekk første del av artikkelen; "På vei mot drømmekroppen"...

Musikk for motivasjon!

2008-11-16T12:19:00.003+01:00

Musikk under treningsøkta og ellers er meget viktig for meg og trolig også for deg...

Crank up the volume with this one....